2 w tygodniu

Obczajam plan i czemu na klate robisz tylko 2 cwiczenia ? i czy zawsze tak trenowales klatke czy teraz tylko na pewien okres ? i przez te lata trenowales tylko 3 razy w tygodniu ?

klatka 2 razy w tygodniu,triceps 1 raz,jak cie stac na suple i odzywki to kupuj i pij!!!!

to jak ty ćwiczysz masz bicepsa 2 razy w tygodniu ??

Jak polaczy ten plan aby bylo dobrze , caly czas chodzi mi o plecy 2 razy w tygodniu

HCg walisz na cyklu aby ci jajka caly czas procowaly 500 UI / tygodniowo, strzal 2 x w tygodniu po 250 UI, po zakonczneiu cyklu walisz nolvadex + clomid 4 tygodnie bez HCg juz, zaczynasz 100 mg clomid + 40 mg nolvadex i stopniow zmiejszasz dawke takze ze osttani tydzien walisz 50 mg clomid i 10 mg nolvadex i powinno starczyc jak wsyztsko dobrze [...]

Proponowałbym splt z podziałem na 2 części 3-4 razy w tygodniu(czyli albo pon A sr B pt A pon B... albo pon A wt B czw A pt B) Jeśli nie masz żadnych efektów to prawdopodobnie za mało jesz.

Każdy ma swoje priorytety;) Brzuch daj ze 2-3 razy w tygodniu.

Podstawowa zasada - na nogi są zawsze warunki. Odnośnie biegania - interwały dobra sprawa, dobre buty musisz mieć. Możesz także poprawiać tempo i trzymać się 30-60minut. Co do planu to proponowałbym jakiś plan całościowy oparty o podstawowe wielostawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

Sam jem dosyć często wątróbkę drobiową jako dodatek do piersi kurczaka tudzież indyka (jako źródło białka) i spisuje się bardzo dobrze. Faktycznie, biorąc pod uwagę opinie na temat wątróbki, lepiej ograniczyć jej spożycie do 2-3 razy w tygodniu, na wszelki wypadek.

Ja żre tuńczyka dwa lata i żyje i mam się dobrze :D 2-3 puchy w tygodniu

No racja kolego:) chyba ten trening bardziej pasuje pod SW. I chyba nawet lepiej go robić gdy siłkę mam 2 razy w tygodniu bo to objętość przecież większa:)

[...] silke pod MMA :) Na ta chwile to mma jest dodatkiem do silki bo mam male problemy uniemozliwiajace mi powazniejsze podejscie do mma :| N A co do biegania to jest raczej bardziej dla rozluznienia po silce 15-25 min na biezni :) Janusz - 1/2 razy w tygodniu niestety na ta chwile Jakies propozycje co do planu? Cos dodac / cos wyj**ac ? pozdro

rawicz88 proponuje ci uciąć jeden dzień treningowy 3 x w tygodniu , FBW 2 zestawy . ogarniasz a skupić się na prawidłowym odżywianiu :-)

[...] strony 100) to przez pierwsze 3-4 tygodnie miałem nawet spadek jumpa. Potem przyszedł delikatny progress, a teraz od soboty będzie 1-2 tygodnie regeneracji. Ale powiem, że ten trening działa bardzo zbawiennie na Kolano Skoczka i Guzowatość, bóle powoli się cofają mimo intensywnego treningu na siłowni 2x w tygodniu + jakieś skakanie na treningach.

nie za duzo tego? cwiczenia, serie? biceps i klatka 2 razy w tygodniu. po co?

Ankieta jest. Więc jak widzicie ten mój plan? Klata z bicepsem 2 razy w tygodniu nie potrzebne mowicie? Generalnie robie wszystkie partie ciala, dlatego tych ćwiczen dosyc sporo... Jak macie jakis pomysl to przeedytujcie ten plan, nie bac sie ;)

aha czyli wing tsun mi odradzacie? bo mam paru znajomych którzy strasznie się tym jarają i twierdzą, że to najlepsza sztuka walki (lepsza nawet niż mma). gdybym wybrał karate to jak myślicie trening 2 razy karate + raz boks w tygodniu powinno wystarczyć? A to dju su? co to za kung fu bo nigdy o nim nie słyszałem.

[...] przez Bretta Jonesa. Robisz tak: 5 powtórzeń z obciążeniem 60%-70%, po 2 minutach jedno z obciążeniem 80%-100% i tak aż zaczniesz czuć, że tracisz świeżość. Całość powtarzaj 3x w tygodniu. Tu masz cały art jak jesteś zainteresowany. http://www.dragondoor.com/standing_on_the_shoulders_of_giants_to_build_shoulders_that_are_as_strong_as_they_look/

Ćwiczmy, ale dbajmy o rozciąganie mięśni grupy kluszowo-goleniowej, bo skończy się kontuzją. 3 razy MC to za dużo. Lepiej dać 2 x głębokie przysiady, żeby przetyrać prostowniki i ewentualnie raz w tygodniu supermany czy Dzień Dobry.

[...] mięśni grupy kluszowo-goleniowej, bo skończy się kontuzją. 3 razy MC to za dużo. Lepiej dać 2 x głębokie przysiady, żeby przetyrać prostowniki i ewentualnie raz w tygodniu supermany czy Dzień Dobry. Cokta, a z biomechaniki ruchu czym się różni 2x przysiad i 1x MC, od 3x MC? Jeśli już wymyślać optymalnie mając sztangę i odpowiednią [...]